Kraniosakrální terapie – jemná cesta k hlubokému uvolnění.
Co to je Kraniosakrální terapie
Kraniosakrální terapie / osteopatie (CST) vychází z principu, kde lebka, páteř, křížová kost a nakonec i každá bunka v těle, pulzují v jemném společném rytmu, který udává proudění mozkomíšní tekutiny v pravidelných cyklech 8 – 12/min. Jemná, ale precizní metoda, která vychází z poznatků anatomie, fyziologie a embryologie. Nejedná se o práci s energii, napojením na tělo, čakry nebo auru. Terapeut do těla nic nevkladá, ani nic neodebírá. Pracuje přímo s nastavením těla, jeho rytmem a napětím.
Terapie se nezaměřuje na konkrétní potíže či nemoci, ale na posílení a upevnění celkového zdraví, které je v systému člověka vždy přítomné. Pokud se pravidelný rytmus někde v těle „zadrhne“ vlivem stresu, úrazu, porodního procesu nebo dlouhodobého přetížení na základě fyzických nebo psychických potíží, může se vzniklé napětí přenést do fascií, nervů i vnitřních orgánů a tam se usadit.
Co se v těle děje, když se „napětí usadí“?
| Fascie (pojivová tkáň) | Mikrostažení – fascie ztratí pružnost, začíná táhnout svaly a klouby i v jiných částech těla. | Ztuhlost šíje, bolesti beder „bez příčiny“, snížená hybnost těla, … |
| Cévní a lymfatické řečiště | Stažená fascie utlačí drobné cévy – snížené prokrvení a odtok lymfy. | Pocit „tíhy“ v končetině, pomalejší hojení, otoky kotníků po delším sezení. |
| Periferní nervy | Fasciální tlak dráždí nervová zakončení – nerv vysílá „poplašné“ impulzy. | Brnění, přeskakující bolest, zvýšená citlivost na dotyk nebo zvuk. |
| Autonomní nervový systém | Chronický poplach z utlačených tkání drží tělo v režimu “ bojuj, uteč nebo zamrzni“ | Špatný spánek, pocení dlaní, podrážděnost, bušení srdce bez zjevné příčiny. |
| Vnitřní orgány (viscerální fascie) | Tah z fascie se přenáší na závěsné vazy orgánů – mohou „sedět“ v nefyziologické pozici. | Reflux, pocit tlaku pod žebry, zhoršení menstruačních křečí, časté močení. |
| Emoční rovina | Nervový systém si napětí „pamatuje“ jako stav ohrožení. | Náhlý pláč, úzkost, pocit „nejsem ve svém těle“. |
| Mentální rovina | Mozek pod napětím nefunguje tak, jak by v přirozeném stavu fungovat mohl. | Roztěkanost, slabá krátkodobá paměť, nesoustředěnost, poruchy spánku. |
Kraniosakrální osteopatie využívá extrémně lehký (obvykle 5 g), delší dobu trvající a stálý dotek na klíčových místech těla. Nechává tkáně, aby se samy navrátily do přirozeného napětí a pohyblivosti. Když tkáň pomocí tichého doteku povolí, obnoví se mikrocirkulace a nerv přestane vysílat poplašné signály. Tělo se přepne z chronického stresu do odpočinkového režimu; srdce zpomalí, dech se prohloubí. Vazy přestanou být taženy, orgány si najdou přirozenější polohu, což může zklidnit reflux či podrážděné střevo. Centrální nervový systém potom nemá tolik poplašných vstupů z periferie a emoce se mohou vybalancovat.
Člověk většinou přechází do stavu bdělé relaxace, tělo povolí a spouští vlastní regenerační programy.
Co terapeut během kraniosakrálního ošetření dělá
- vytváří bezpečné pole – zklidní prostor, ukotví sebe a tím dává tělu klienta signál: „Teď je bezpečno, můžeš povolit.“
- naladí se na kraniosakrální rytmus – přiloží ruce a vnímá mikropohyb mozkomíšní tekutiny. Zajímá ho plynulost, symetrie a amplituda rytmu.
- mapuje napětí a omezení – pod prsty cítí, kde fascie „drží“, kudy tekutina proudí, kde tkáň hřeje nebo chladne
- podporuje návrat do přirozeného napětí – drží tkáň v neutrální pozici a vyčkává, až se tělo rozproudí a tkáně se uvolní
- sleduje celkovou regulaci organizmu – pracuje nejen s kostmi, ale i s dechem, pulzem, mimikou a psychikou klienta
- komunikuje beze slov i slovy – většina práce probíhá v tichu, ale terapeut také průběžně popisuje co rukama cítí a vníma
- uzemňuje – poslední minuty věnuje protřepání nohou či doteku chodidel, aby klient neodcházel „rozlétaný“, ale stabilní a při vědomém vnímání svého těla.
Úloha terapeuta není „opravit“ klienta silou, ale vytvořit podmínky, v nichž se tělo dokáže pomoct a zregenerovat samo.
S čím nejčastěji kraniálka pomáhá
- migrény, chronické bolesti a chronické potíže všeho druhu
- následky úrazů a operací
- bolesti v oblasti hlavy, krční páteře, ramen, čelistní zatínání
- úleva zad a pánve při sedavém zaměstnání
- vyrovnání tkání po otřesu, nehodě či sportovním výkonu
- u žen podpora otěhotnění a regenerace po porodu
- dys poruchy, potíže se sluchem, zrakem, rovnováhou
- zklidnění úzkosti, lepší spánek, snížení přetížení, relaxace
- při syndromu neklidných střev, opakovaných infekcích např. časté záněty uší a pod.
- všude tam, kde „nic nezabírá“
Jak bude probíhat naše společné sezení
- Krátký rozhovor – společně zmapujeme hlavní obtíže a tvůj aktuální denní režim.
- Lehneš si oblečená/ý na lehátko (tenké kalhoty/legíny a triko bez kapes jsou ideální).
- Terapeutické držení – nejčastěji pod křížovou kostí, u základny lebky, případně pod hrudníkem či kotníky.
- Klid a relaxace – můžeš usnout nebo vnímat jemné vlnění, teplo či chlad.
- Zakončení – krátké „uzemnění“, sdílení pocitů a doporučení pro domácí režim.
Co můžeš v průběhu a po terapii pociťovat
- teplo, vlnění, jemné „roztékání“, někdy krátké záchvěvy emocí, škubnutí svalů, přepadnutí se do lůžka nebo, že něco je jinak, ale nevíš co a jak
- lehkost v těle, klid v hlavě, pocit „že se dýchá nějak snáz“
- 24-48 h. po terapii: může přijít dočasná únava či „přetahování“ nebo bolestivost ve svalech – tělo dočišťuje zbytky metabolitů
- do týdne od terapie: lepší spánek, menší bolest, klidnější trávení, více energie
Kontraindikace
- čerstvé kraniocerebrální trauma < 3 týdny
- aktivní meningitida, encefalitida, intrakraniální krvácení, aneurysma
- neléčená epilepsie s častými záchvaty + neléčený vysoký krevní tlak ≥ 180/110
- pokročilá osteoporóza lebky či páteře
- teplota, infekční onemocnění, rýma, kašel, bolest v krku
- čerstvé zlomeniny a úrazy, otevřené rány, akutní zánětlivé stavy
Doporučený režim po ošetření
- hydratace: v den terapie vypij +0,5 l čisté vody navíc
- ticho a klid: hodina-dvě bez telefonu a výrazných podnětů, řízení auta, schůzek apod. (tělo „doznívá“ a integruje změny)
- lehký pohyb: procházka, jemné protažení – žádná silová zátěž prvních 24 h
- pozoruj změny: někdy se objeví přechodné dočasné zhoršení (únava, emoční vyplavení) do 48 h. – je to běžná „regulační odpověď“
Délka kranio setkání – 90-120 minut
- úvodní rozhovor: 15 -20 min.
- terapie na lehátku: 50 – 90 min. dle dohody, zájmu a potřeb klienta. U dětí je samotná terapie kratší, cca 30 min.
- zakončení: 10 – 15 min.
Kolik sezení potřebuji
- Relaxace a vyzkoušení terapie: 1-3 návštěvy
- Chronické problémy / celková harmonizace: 4-6 sezení 1× za 1-2 týdny, poté udržovací 1× měsíčně / čtvrtletně nebo dle dohody
Jaký je rozdíl mezi kraniosakrální a manuální / fasciální technikou?
Jiná cesta, stejný cíl. Obě techniky mají za cíl pohyblivé, uvolněné tělo a spokojenou mysl.
Domluv si termín terapie
Výhodná cena kraniosakrální terapie v rámci mého ročního výcviku u Radka Neškrabala: Dospělý a dítě starší 8 let cena 700,- za jedno setkání bez ohledu na společně strávený čas, max. 120 min.
Napiš mi zprávu nebo zavolej, ráda vysvětlím detaily a společně najdeme nejšetrnější cestu k úlevě.
Setkat se můžeme v terapeutické místnosti na adrese U Roháčových kasáren 1555/10, Praha 10 – Vršovice nebo Bratislavská 1517/2 Praha 15 – Hostivař
“ Včera po terapii jsem byla trochu unavenější, ale zároveň jsem se cítila jak právě probuzené miminko Měla jsem pocit, že mám vyšší hlavu, ne bolest spíš něco jinak. Ráno jsem byla relativně zrelaxovaná a čerstvá. Asi se cítím lépe, taková protažená. Trochu jako zamlada 🙂 “
Barbora
„Ahojky, všechno dobry, jsem měla celý den takový pocit euforie, nic mě nebolí, naopak 🙂 Ráda se opět objednám, cítím se opravdu lépe. Moc děkuji„.
Nikola Škubalová