Kraniosakrální terapie – jemná cesta k hlubokému uvolnění
Co to vlastně je
Kraniosakrální terapie (CST) vychází z principu, že lebka, páteř, křížová kost a mozkomíšní tekutina pulzují v jemném rytmu. Nezaměřuje se na konkrétní potíže či nemoci, ale na posílení a upevnění celkového zdraví, které je v systému člověka vždy přítomné. Pokud se pravidelný rytmus někde v těle „zadrhne“ – vlivem stresu, úrazu, porodního procesu nebo dlouhodobého přetížení na základě fyzických nebo psychických potíží – může se vzniklé napětí přenést do fascií, nervů i vnitřních orgánů a tam se usadit.
Co se v těle děje, když se „napětí usadí“?
| Fascie (pojivová tkáň) | Mikrostažení – fascie ztratí pružnost, začíná táhnout svaly a klouby i v jiných částech těla. | Ztuhlost šíje, bolesti beder „bez příčiny“, snížená hybnost těla, … |
| Cévní a lymfatické řečiště | Stažená fascie utlačí drobné cévy – snížené prokrvení a odtok lymfy. | Pocit „tíhy“ v končetině, pomalejší hojení, otoky kotníků po delším sezení. |
| Periferní nervy | Fasciální tlak dráždí nervová zakončení – nerv vysílá „poplašné“ impulzy. | Brnění, přeskakující bolest, zvýšená citlivost na dotyk nebo zvuk. |
| Autonomní nervový systém | Chronický poplach z utlačených tkání drží tělo v režimu “ bojuj, uteč nebo zamrzni“ | Špatný spánek, pocení dlaní, podrážděnost, bušení srdce bez zjevné příčiny. |
| Vnitřní orgány (viscerální fascie) | Tah z fascie se přenáší na závěsné vazy orgánů – mohou „sedět“ v nefyziologické pozici. | Reflux, pocit tlaku pod žebry, zhoršení menstruačních křečí, časté močení. |
| Emoční rovina | Nervový systém si napětí „pamatuje“ jako stav ohrožení. | Náhlý pláč, úzkost, pocit „nejsem ve svém těle“. |
Kraniosakrální terapie využívá extrémně lehký (obvykle 5 g), delší dobu trvající a stálý dotek na klíčových místech těla. Nechává tak tkáně, aby se samy navrátily do přirozeného napětí a pohyblivosti. Když tkáň povolí, obnoví se mikrocirkulace a nerv přestane vysílat poplašné signály. Tělo se přepne z chronického stresu do odpočinkového režimu; srdce zpomalí, dech se prohloubí. Vazy přestanou být taženy, orgány si najdou přirozenější polohu, což může zklidnit reflux či podrážděné střevo. Centrální nervový systém nemá potom tolik poplašných vstupů z periferie, emoce se mohou vybalancovat.
Člověk většinou přechází do stavu bdělé relaxace, tělo „povolí“ a spouští vlastní regenerační programy.
S čím nejčastěji kraniálka pomáhá
- migrény, chronické bolesti šíje či beder, čelistní zatínání, následky úrazů a operací
- jemné vyrovnání tkání po otřesu, nehodě či sportovním výkonu
- úleva zad a pánve při sedavém zaměstnání
- u žen podpora regenerace po porodu nebo císaři
- zklidnění úzkosti, lepší spánek, snížení přetížení u vysoce citlivých lidí
- při vyhoření, syndromu neklidných střev, opakovaných infekcích a tam, kde „nic nezabírá“
Jak probíhá sezení
- Krátký rozhovor – zmapujeme hlavní obtíže a tvůj aktuální denní režim.
- Lehneš si oblečená/ý na lehátko (tenké kalhoty/legíny a triko bez kapes jsou ideální).
- Terapeutické držení – nejčastěji pod křížovou kostí, u základny lebky, případně pod hrudníkem či kotníky.
- Klid a relaxace – můžeš usnout nebo vnímat jemné vlnění, teplo či chlad.
- Zakončení – krátké „uzemnění“, sdílení pocitů a doporučení pro domácí režim.
Co můžeš v průběhu a po terapii pociťovat
- teplo, vlnění, jemné „roztékání“; někdy krátké záchvěvy emocí, škubnutí svalů, přepadnutí se do lůžka nebo, že něco je jinak, ale nevíš co a jak;
- lehkost v těle, klid v hlavě, pocit „že se dýchá nějak snáz“;
- 24-48 h. po terapii: může přijít dočasná únava či „přetahování“ nebo bolestivost ve svalech – tělo dočišťuje zbytky metabolitů;
- do týdne od terapie: lepší spánek, menší bolest, klidnější trávení, více energie.
Sezení trvá 60-90 min.; první návštěva o trochu déle kvůli úvodnímu rozhovoru.
Kontraindikace
- čerstvé kraniocerebrální trauma < 3 týdny
- Aktivní meningitida, encefalitida, intrakraniální krvácení, aneurysma
- neléčená epilepsie s častými záchvaty + neléčený vysoký krevní tlak ≥ 180/110
- stavy po nedávné lumbální punkci / epidurálu a hydrocefalus s implantovaným shuntem
- pokročilá osteoporóza lebky či páteře
- doba před a po očkování min. 14 dní
- teplota, infekční onemocnění, rýma, kašel, bolest v krku
- čerstvé zlomeniny a úrazy, otevřené rány, vyrážky, akutní zánětlivé stavy, nádory
Doporučený režim po ošetření
- Hydratace: v den terapie vypij +0,5 l čisté vody navíc.
- Ticho a klid: hodina-dvě bez telefonu a výrazných podnětů, řízení auta, schůzek apod. (tělo „doznívá“).
- Lehký pohyb: procházka, jemné protažení – žádná silová zátěž prvních 24 h.
- Pozoruj změny: někdy se objeví přechodné dočasné zhoršení (únava, emoční vyplavení) do 48 h. – je to běžná „regulační odpověď“.
Kolik sezení potřebuji
- Akutní téma: 1-3 návštěvy.
- Chronické problémy / celková harmonizace: 4-6 sezení 1× za 2-3 týdny, poté udržovací 1× měsíčně / čtvrtletně.
Jaký je rozdíl mezi kraniosakrální a manuální / fasciální technikou
Jiná cesta, stejný cíl. Obě techniky mají za cíl pohyblivé, uvolněné tělo a spokojenou mysl. Více se dozvíš v připravovaném článku.
Setkat se můžeme v terapeutické místnosti na adrese U Roháčových kasáren 1555/10, Praha 10 – Vršovice nebo Bratislavská 1517/2 Praha 15 – Hostivař
Chceš-li se zeptat, jestli je CST vhodná právě pro tebe, napiš mi zprávu nebo zavolejte. Ráda vysvětlím detaily a společně najdeme nejšetrnější cestu k úlevě.